ComPsycho: интервальные тренировки улучшают когнитивные функции

Shutterstock/Pixel-Shot

Ученые из департамента психологии и наук о мозге Калифорнийского университета установили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и езда на велосипеде лучше всего подходят для улучшения работы мозга и исполнительных функций. Результаты исследования опубликованы в журнале Communications Psychology (ComPsycho).

Многочисленные исследования показали, что тренировки улучшают когнитивные способности и способствуют нейрогенезу (процессу, посредством которого в мозге формируются новые нейроны). Чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего улучшают когнитивные функции, исследователи из Калифорнийского университета проанализировали тысячи опубликованных в период с 1995 по 2023 год научных работ на соответствующую тему. Ученые сосредоточились на испытуемых в возрасте от 18 до 45 лет.

Результаты показали, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) оказали наиболее выраженный и последовательный эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительной функции, скорости обработки информации и других когнитивных навыков.

Также было установлено, что короткие тренировки (продолжительностью менее 30 минут) приносили больше пользы, чем более длительные.

Ранее ученые рассказали, какие тренировки не навредят сердцу.

Что думаешь? Комментарии

Источник: gazeta.ru